Día Nacional de la Nutrición: Especial embarazadas

   El embarazo es una etapa donde se tiene que prestar mucha atención a los alimentos que se consumen. Se necesita aportar ciertas necesidades nutricionales tanto para la mamá como para el bebé. Hoy es el Día Nacional de la Nutrición y este año está especialmente dirigido a la alimentación saludable que tiene que seguir la mujer durante el embarazo y el periodo de lactancia; así que tomar nota de los consejos que os vamos a dar.

   Hay que tener en cuenta que el estado nutricional de la mujer embarazada influye directamente en el resultado final del embarazo. Para llevar una dieta sana y saludable es importante aportar las vitaminas y minerales necesarios, para ello se debe incrementar la ingesta de frutas y verduras. Además, también hay que incluir productos lácteos, ya que contienen calcio y éste ayudará en la correcta mineralización y desarrollo de los huesos del feto. Tampoco debemos olvidarnos de incluir carnes, que aportan el hierro durante este periodo, las embarazadas son propensas a sufrir de anemia y un buen aporte de hierro puede evitarlo.

   Hay que evitar el exceso de sal ya que lo único que hace es favorecer la retención de líquidos, muy característico del último trimestre de embarazo.

   Es muy recomendable, sobre todo a medida que el embarazo va avanzando, que se realicen comidas más pequeñas con el fin de facilitar las digestiones y que el estómago no se sobrecargue.

   Durante el embarazo es muy importante el ácido fólico en la dieta y seguro que has oído hablar del DHA. El DHA es un ácido graso insaturado, es decir, un tipo de ácido graso Omega 3 que tiene un papel muy importante durante este periodo. Para conseguir mayor aporte de DHA se tiene que consumir más pescado azul o bien ayudarse de complementos alimenticios que lo contengan.

   Para aportar más nutrientes y vitaminas puedes ayudarte de complementos alimenticios, como decíamos antes. Desde Farmacia Ana del Pino te recomendamos Natalben Supra. Se trata de un complemento alimenticio que ayuda a cubrir todas las necesidades nutricionales de la mujer durante el embarazo. Natalben Supra contiene ácido fólico que actúa desde el comienzo de la gestación para ayudar en la multiplicación y división celular. Vitamina B12 que ayuda al ácido fólico en la división celular. Yodo que es muy necesario para el correcto desarrollo del feto. Hierro que garantiza un correcto transporte de oxígeno a las células. Ácidos grasos Omega3 que ayudan en el desarollo cerebral, visual y ocular del bebé. Vitamina D para que el calcio se absorba perfectamente y los huesos del feto tengan un crecimiento y desarrollo normal.

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